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Che cos'è la mindfulness?

Si tratta di una pratica terapeutico sviluppata da Jon Kabat-Zinn negli anni '70, biologo e professore presso la School of Medicine dell’Università del Massachussets.


La Mindfulness non è semplicemente una meditazione, non è Yoga, non è esercizio fisico, non è una pratica religiosa né mistica o spirituale. È un esercizio della mente che verte sulla consapevolezza. È un tipo di “allenamento” che può aiutare a ritrovare una centratura, scansando inutili ansie e preoccupazioni, pensieri negativi e ritrovare il benessere.


La mindfulness è un'esperienza corporea per riprendere i sensi e allontanarsi dagli automatismi del pensiero che ci allontanano dal vero senso dell'esperienza. Il miglior modo di avvicinarsi alla pratica della Mindfulness è semplicemente viverla.


In altre parole, partecipare ad un incontro o una serie di incontri di Mindfulness possono aiutarti a uscire fuori dalle risposte automatiche che il nostro cervello è abituato a darsi di fronte a determinate situazioni, risposte che generano malessere.


I benefici della Mindfulness:

  • riduzione dello stress;

  • migliora la capacità di regolare le emozioni;

  • migliora l'attenzione, la concentrazione e la memoria;

  • migliora la creatività e la capacità di pensare fuori dagli schemi;

  • aumenta le connessioni sociali e l'intelligenza emotiva;

  • aumenta il senso di compassione;

  • migliora la capacità di essere meno reattivi a certe situazioni stressanti.

Praticare regolarmente la Mindfulness aiuta ad adottare un meccanismo di resilienza che ci aiuta a stare meglio, che ci permette di recuperare più velocemente da situazioni di malessere.


Vuoi vivere un'esperienza di Mindfulness? Unisciti a noi:

  • Mindfulness in Natura al Parco Sempione di Milano: ogni sabato di luglio 2020 dalle 10.00-12.00 - per info e biglietti

  • Mindfulness after Work al Parco Sempione di Milano: ogni lunedì di luglio 2020 dalle 19.00 alle 20.00 - per info e biglietti



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